dieta na

[...] przypadac na 1kg wagi? 1 G TLUSZCZY, 2 G BIALKA, 3 G WEGLOWODANOW, ALE TO NIE JEST ZASADA. TO ZWYKLE ZESTAWIENIE NA REDUKCJI. -z ilu posilkow powinna skladac sie taka dieta 5-6 POSILKOW -oraz ostatnie(jak na razie:P)czy przy dziennym zpotrzebowaniu ok.1200kcal. powinnem odjac np 200kcal? PRZECZYTAJ TO ZANIM COS ROZPOCZNIESZ [...]

Nie ma to wielkiego znaczenia, jesli będziesz spokojnie pływał, styl możesz zmieniac jak ci wygodnie, jesli celem jest masa to uwazaj żeby dieta była na dodatnim bilansie bo na basenie tez spalasz kalorie.

chodzi o to ze chce pozbyc sie najpierw tluszczu z brzucha, a pozniej rozbudowac rece i klatke i wyrzezbic brzuch a z tego co wyczytalem to najpierw redukcja tluszczu a pozniej masa na koncu rzezba to wszystko polaczone z dieta ktorej powoli sie ucze.a jak ty to widzisz ze jak mam zrobic zeby bylo dobrze ?

poniedzialek : silka 45min +15-20 min aeroby wtorek: silka 45 min sroda: aeroby 25 min czwartek: silka 45 min piatek: aeroby 25 min sobota: silka 45 min niediela: free :) taki mam plan. dieta zamierzam wprowadzic z czasem narazie na bok chociaz postaram sie zdrowiej odzywiac.

Hmm...no z dieta to na bakier troche tylko dwa posilki sałata z krewetkami a obiad?? - nie pamietam No i Chodakowska Target na poślady to chyba nie tak ostro..... Może się jakoś unormuje mam nadzieje :) Moze jakies suple?? Do pomocy?? Zmieniony przez - MaRCioszka333 w dniu 2017-12-06 13:15:36 Zacznij jeśc jak człowiek bo na samym białku i [...]

Jeśli twoja dieta będzie dobrze ogarnięta i zbilansowana ( nie sam ryż itp ) :) to jak cały tydzień roboczy będziesz trzymał miske 95-100% to w weekend śmiało możesz sobie pozwolić na małe odskoki zjesć cos mniej zdrowego ale nie żebyś jadł pod korek tylko zjedz i wlicz to w bilans kcal . Wiele osób z powodzeniem stosuje diety 80/20 gdzie 80 [...]

używam go gdy dosypuje do ryżu, makaronu i twarogu, te produkty na dłuższą metę tylko na słodko daje rade jeść w dużych ilościach, takich jak przewiduje moja dieta. do tych 3 produktów zawsze, troche jugurtu naturalnego 2 łyżeczki cukru, wkrajam jakiś owoc i jem, może spróbuje jakoś się przełamać na 1 łyżeczkę ale cieńko to widze

[...] żebyś raczej robił masę bo w sumie jesteś w takim punkcie ze jak byś zredukował to nic z ciebie nie zostanie ;p . Ale ta masa musi być hmm ze tak się wyrażę ostrożna , czyli dieta musi być dobrze zbilansowana na lekkim plusie kalorycznym zeby za dużo tłuszczu nie podłapać a zbudować trochę mięcha . Dlatego czytaj co i jak układaj dietę i daj [...]

Teraz Rozumiem!!! Dzięki, a na mostku na samym tesciu mogę robić redukcję? Spalacz dieta obciete kal, kreatyna Ogulnie nie powinieneś po odbloku robić redukcji bo ciało walczy o każdy kg masy którą zrobiłeś na bombie nie mówię że nigdy daj sobie trochę czasu

trening + dieta zrobią z ciebie faceta a kulturystę zestaw 1 + koksiki no i myslę że bez prowadzącego to na powaznie ani rusz

Czy Moze byc dieta to jest na 3 dni w sensie zeby codziennie nie jesc tuncyzka albo twarogu

Sory musialo sie nie wrzucic za pierwszym razem. Dawno mnie nie bylo wypadlem z obiegu :) 1. WIEK: 32 2. WAGA: 93 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: okolo 43 -klatka: nie mierzona -udo: nogi cwiczone nie mierzone -talia: okolo 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: do rych pare lat 6. DIETA: -białko: okolo 2g -węglowodany: -tłuszcz: okolo 1g 7. ILE I JAKIE [...]

powiem tak... nie mam tyle kasy zeby inwestowac non-stop w odzywki... osobiscie wole "w miare madrze" zrobic cykl na sterydach a pozniej to po prostu utrzymywac regularnym chodzeniem na silownie i dietą...takie jest moje zdanie i nie musicie sie z nim zgadzać... prosze was tylko o pomoc w ułożeniu cyklu czy go wzbogacic o jakis inny [...]

tren lecialem w jednym cyklu razem z deka, ja juz wale koksy od dawna i ciezko mi masa juz wchodzi, organizm tez ma swoj limit, ale weszlo troche miesa znowu tym razem, ja robie zawsze spore odstepy jak pracujesz na silowni i dieta to lepiej ci wchodza cykle 12 tygodni odpoczynek niz walenie nonstop, masa lepiej trzyma

zawsze można czegoś dodać czegoś odjąć dieta ułożona troche w pośpiechu żeby bilans sie zgadzał i siły mieć do pracy praca różnie sie kończy więc z systematycznością jedzenia troche problemów czy stosunki na 1kg masy są odpowiednie? trening od 19 przez ostatni tydzień opierając sie nie do końca o te ułożone wypociny rezygnując z coli piwa fastów [...]

***PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) od 6 miesięcy raczej odżywiam się zdrowo (5 posiłków, brązowe makarony ,ryż , pierś z kurczaka itp.), jadłospis niżej ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE [...]

Witaj, Nikt tak na prawdę nie odpowie Ci na to jest bardzo dużo zależności , lepiej nie myśleć na ten temat a zająć się dietą i treningiem . Pozdrawiam

[...] zadbac o poprawny bilans diety wliczajac w to straty podczas tr. pilki noznej. esli z tym sobie poradzisz nie bedzie zadnych ubytkow w masie.' Co do klegi wyzej to na dietach sie za bardzo nie znam ale wydaje mi sie, ze znaczenie ma takze jaka waga jest dla niego 'naturalna'. Ktos kto ma 1,9m nie bedzie mial raczej problemow z utrzymaniam [...]

Wiec tak jestem na redukcji już koło 6 tyg. Mam 22 lata na początku ważyłem 110 kg w dniu dzisiejszym 101,5 kg .Dieta jak najbardziej jest od początku redukcji i myślę że jest dobra ,trening siłowy 4 x w tyg. zaraz po nim trening aerobowy tak do 30 minut ,w pozostałe 3 dni trening na worku tak od 30 do 40 minut ,od 21 dni stosuje 6 Waidera [...]

O ile zdazyles przegladac jakies posty, to moze sie zorientowales ze tutaj nikt nikomu nie uklada treningow, tylko poprawia,doradza, moze nakierowac na wlasciwa droge. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Tak dieta, przydala by sie jesli myslisz o tym w jakims stopniu powaznie.